我喜歡跑步。不論是在城市里的公園里，還是在鄉(xiāng)下土路上，只要有時(shí)間，我都愿意奔跑在路上。那樣一路跑下來，全身上下無處不運(yùn)動(dòng)、無處不舒服。
至于跑步機(jī)，最初我是不敢上去的，一看那傳送帶不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，心里直打顫。可是，自去年突發(fā)疫情，有一段時(shí)間窩在家里，鍛煉身體只能在屋子里從這頭走到那頭，再從那頭走到這頭，空間太小，人很憋屈。等到疫情穩(wěn)定下來，每天上班又被要求兩點(diǎn)一線，不準(zhǔn)在外邊亂走。這對于有良好健身習(xí)慣的我來說，真是一種煎熬。怎么辦？我的目光瞄準(zhǔn)了單位的健身房。
健身房一角
我很喜歡單位的健身房。健身房很大，中間的一大間有好多種健身設(shè)施，健身錘，拉力器，按摩椅，乒乓球，羽毛球，自行車，跑步機(jī)，等等吧，只要你愿意，這里的健身設(shè)施應(yīng)有盡有。兩邊各有一間，一邊是臺球室，那是照顧男同胞的；一邊是瑜伽室，專門為有興趣練瑜伽的女同胞所用。每天下午下班前一個(gè)小時(shí)忙完工作后，大家可以自愿去健身房健身。我每周去2次，去時(shí)人少，有時(shí)候還趕上沒人。因此，那里有一種我喜歡的安靜。
打破紀(jì)錄了，有點(diǎn)兒小驚喜
跑步機(jī)上跑步，沒有了在外邊跑步的快慢變換自由自在，一舉一動(dòng)都顯得非常被動(dòng)。兩條腿被動(dòng)交替著前后擺動(dòng)，一個(gè)速度跑好一陣子，再調(diào)節(jié)一下快慢繼續(xù)跑，總有種被牽著跑的感覺。不過，平視著窗外鮮艷的五星紅旗，再看看遠(yuǎn)處生態(tài)公園里四季分明的景觀，心情瞬間大為舒暢。偌大的健身房，安靜的一個(gè)人，人間美景，不過如此。
跑累了，喝杯茶吧
因?yàn)槟挲g的緣故，我在跑步機(jī)上的速度是不斷變化的。剛開始，以6公里/小時(shí)的速度快走。大致2圈（800米）左右，加快速度，以6.5公里—7公里/小時(shí)速度慢跑。大致5、6圈（2000米）左右，再加快速度，以8公里/小時(shí)速度快跑，跑到7、8圈（3000米）后，再減速度至6公里/小時(shí)，這樣放慢速度，再次快走，也算是跑步后初步做放松動(dòng)作。最后，在時(shí)間到達(dá)30分鐘時(shí)關(guān)停跑步機(jī)，完成一次跑步運(yùn)動(dòng)。
跑步還需量力而行
跑步機(jī)上30分鐘的跑步，盡管有些被動(dòng)，但是，一次跑完全程，除渾身大汗淋漓、身體極為舒暢外，發(fā)現(xiàn)其中也有不少樂趣。這里沒有喧囂與嘈雜，卻添了一種溫暖與激情。跑步機(jī)上可以讓你騰出眼睛靜靜地觀察周圍，讓你閑下頭腦靜靜地思考問題，可以為自己營造出一個(gè)當(dāng)下完全不屬于自己的空間，并任由自己在這個(gè)空間里自由地馳騁。跑步不僅僅是因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生多巴胺讓你身體愉悅，更是因?yàn)樵谂懿竭^程中帶來的附加值，那種既能意會(huì)也能言傳的快樂。
跑步自有樂趣
當(dāng)然，凡事都需循序漸進(jìn)，跑步也是。跑步有利于健身，但需要一個(gè)累積的過程。因此，跑步不能為難自己，特別是跑步機(jī)上跑步，更不能難為自己。冰凍三尺非一日之寒！無論是室外跑步，還是跑步機(jī)上跑步，健身都是慢慢練成的。關(guān)鍵是，跑得舒心就好！
生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步自有樂趣，健康就是幸福。跑步機(jī)上跑步帶給我健康，也帶給我快樂。我愛上了跑步機(jī)，也愛上了跑步。因?yàn)榕懿?，興致大開，吟詩一首如下：
新區(qū)辦公路途長，午間愛逛健身房。
拍拍打打筋骨壯，奔奔跳跳氣色亮。
加班加點(diǎn)非上策，動(dòng)頭動(dòng)腿是良方。
任憑汗水盡情淌，跑出快樂和健康
有興趣的朋友，跑起來吧，堅(jiān)持下去，跑步是不會(huì)辜負(fù)我們的身體的。
身體健康才能看到好風(fēng)光
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