春節(jié)剛過(guò)，年輕人又開始陸續(xù)返回工作崗位，期待下一次的闔家團(tuán)圓。喜慶的春節(jié)，爸媽總是忙碌不停，招待客人，制作一桌桌豐盛飯菜，關(guān)節(jié)疼的問(wèn)題讓不少兒女看在眼里疼在心里。爸媽年紀(jì)大了，關(guān)節(jié)問(wèn)題越來(lái)越明顯，平時(shí)自己又不在身邊，該怎么幫助爸媽緩解這一難題？
人體的關(guān)節(jié)，就如同機(jī)器的軸承，身體日漸衰老，“零件”老化，問(wèn)題自然就多了起來(lái)。再加上老年人的身體的營(yíng)養(yǎng)流失更大，所以恢復(fù)能力也比較差，導(dǎo)致關(guān)節(jié)問(wèn)題反反復(fù)復(fù)地出現(xiàn)。
中老年人養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，并不是靠單一辦法就能做到的，以下幾點(diǎn)可以進(jìn)行參考。
首先是避免過(guò)度操勞。很多中老年人閑不下來(lái)，日常活動(dòng)強(qiáng)度太大，由于老人的關(guān)節(jié)的靈活性、韌性都不如年輕時(shí)，所以容易造成更多損害。因此在日常運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，既不能不動(dòng)，也要注意強(qiáng)度，同時(shí)不要逞強(qiáng)搬運(yùn)沉重物體等等。
同時(shí)要注重體重管理。以膝關(guān)節(jié)為例，如果體重過(guò)大，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)面上的關(guān)節(jié)軟骨受損。關(guān)節(jié)軟骨能減緩骨關(guān)節(jié)間的外力與摩擦，如果長(zhǎng)期處于負(fù)擔(dān)過(guò)大，就容易加劇磨損，從而降低保護(hù)效果。
最后可以重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。相較于年輕人，中老年人胃口小，消化吸收能力也弱，所以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要特別注意。比如養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，就可以適當(dāng)補(bǔ)充氨糖、軟骨素以及鈣。
氨糖是合成人體關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中蛋白聚糖所必需的物質(zhì)之一，也是形成透明質(zhì)酸、膠質(zhì)硫酸等物質(zhì)的合成原料。硫酸軟骨素則可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑骨骼，有利于組織修復(fù)，維持關(guān)節(jié)的完整性。補(bǔ)鈣的好處大家更熟悉，可以增強(qiáng)骨密度，強(qiáng)化骨骼支撐力，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
要補(bǔ)充這些物質(zhì)，可以給爸媽準(zhǔn)備一些福爾氨糖軟骨素鈣片，平時(shí)我們不在家，爸媽也能更加方便進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。當(dāng)然，為了爸媽的身體健康，更重要的是平日一定要多聯(lián)系，關(guān)注他們的身體狀況，如果有問(wèn)題要叮囑爸媽到醫(yī)院檢查，不要一拖再拖。
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